儿子身高厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2 女儿身高厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2 你可以用这个公式来计算一下看在学说上可以长多高。
不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；1、经常运动，天然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副影响）会比不打篮球天然增高2至5公分。
适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。
然而，钙是很难吸收的一种物质，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。
然而，要被小肠吸收钙必须有维生素D，因此，必须同时或先服用维生素D，接着服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，由于，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，因此，认为以形补形是没有科学依据的。
不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，因此，喝了也没用，如果磷过量可能还有反影响！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，因此，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。
如果实在要增高，可以手术增高，然而副影响也很大，且必须到大医院做手术。
强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。
牛奶中含有丰盛的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。
除此之外，其中还含有丰盛的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。
豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的缘故是它含有丰盛的“大豆异黄酮”。
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。
中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。
大豆异黄酮具有补充雌激素的影响。
当然，豆浆与牛奶合用，其保健影响更胜一筹。
补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。
多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有完全增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这一个全球性难题，请不要弱智的认为有人有让别人完全增高的药物，而他没有由于这个秘方成为中国首富。
体育运动可加强机体新陈代谢经过，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
下面内容几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。
两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时刻不宜过久。
练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。
双脚跳跃，做30次。
休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，技巧同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
饮食上:第一是牛奶。
牛奶是一种全营养品，它含有丰盛的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
第二是沙丁鱼。
沙丁鱼是蛋白质的宝库。
另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰盛的鱼松等。
第三是菠菜。
菠菜是维生素的宝库。
每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
第四是胡萝卜。
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。
儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
第五是柑桔。
柑桔当中维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分别是苹果的３倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。
